ODPO(za)CZNIJ z głową

 

W dzisiejszych czasach nasza codzienność to, ciągły bieg przez płotki. Im szybciej biegniemy, tym więcej rodzi się problemów, nieporozumień, mętliku myśli, obezwładniających emocji. Ten ciągły bieg powoduje zmęczenie, ale wówczas wymagamy od siebie jeszcze większego wysiłku. Jesteśmy pod ciągłą presją posiadania, robienia, analizowania wszystkiego NATYCHMIAST. Chcemy też NATYCHMIAST rozwiązać wszystkie swoje problemy, po to tylko, żeby wziąć jeszcze więcej na swoją głowę. To, na co brakuje nam ciągle czasu, to odpoczynek i CHWILI dla siebie. Trudno jest nam powiedzieć STOP i zatrzymać się, żeby zobaczyć jak wygląda nasza rzeczywistość Tu i Teraz.

Znasz ten scenariusz ze swojego podwórka ? Chcesz nadal żyć w ciągłym biegu? A może teraz szukasz dla siebie nowych, SKUTECZNYCH rozwiązań ? Prawda jest taka, że to jak żyjesz zależy tylko od Ciebie!

To co zrobić, aby się zatrzymać?

Rozwiązanie jest bardzo proste. Wystarczy zatrzymać się na chwilę i zrobić kilka małych kroków. Idąc we własnym tempie i dbając jednocześnie o swoje bezpieczeństwo możesz zrobić…….

……. Pierwszy krok – urlop

……..Drugi krok – odpoczynek w spokojnym miejscu

……..Trzeci krok – naładowanie akumulatorów

Na tych 3 krokach większość ludzi poprzestaje. Po urlopie często wraca do starych nawyków i ciągłego biegu.

Dobrze jest wtedy zrobić krok czwarty.... czyli wyposażyć się w narzędzia, które mogą pomóc:

- Wrzucić na luz i poczuć siebie Tu i Teraz (czyli wyposażyć się w umiejętność słuchania swoich myśli, emocji, ciała), które będą jednocześnie wspierać nas w pracy z naszymi nawykami.

Czym jest uważność ?

Jon Kabat – Zinn twórca MBSR (ang. Mindfulness-Based Stress Reduction) czyli redukcji stresu poprzez medytację mindfulness definiuje uważność jako przytomność umysłu, która jest rozwijana przez szczególnego rodzaju skupienie uwagi. Skupiamy ją celowo na tym, co jest w teraźniejszości bez osądzania czegokolwiek. To jedna z wielu możliwych form medytacji, o ile przez medytację rozumiemy metodę systematycznego skupiania uwagi, dzięki czemu wpływamy na jakość swojego doświadczenia i ewentualnie ją zmieniamy, aby dzięki temu przeżywać w pełni swoje człowieczeństwo i związki z innymi oraz z całym światem.

Bycie w Tu i Teraz oraz obserwowanie jak wygląda moja rzeczywistość  - co jest teraz,  w tej właśnie chwili, w tym właśnie momencie - daje mi możliwość wyboru za którą częścią siebie pójdę – tą bardziej narzekającą na wszystko, czy też tą, która potrafi dać sobie odrobinę łagodności i współczucia. Mogę też  dzięki temu znaleźć odpowiedź na pytania:

- co dzieje się ze mną teraz ?
- czego chcę dla siebie teraz ?
- co jest dla mnie ważne teraz ?
- jakiego wsparcia potrzebuję dla siebie teraz ?
- co biorę sobie dla siebie z tego doświadczenie siebie teraz ?

Co może dać mi uważność ?

Dzięki byciu uważnym mogę lepiej poznać siebie. Jestem bardziej świadoma tego jak powstaje moje doświadczenie. Widzę jak w tym wszystkim funkcjonuje mój umysł i ciało. W chwili gdy obserwuję jak powstaje we mnie emocja, w którym miejscu mojego ciała ona jest okazuje się, że bardzo często przychodzi świadomość iż, to ja jestem twórcą własnego doświadczenia.

Widzę też, krok po kroku jak powstaje we mnie impuls do działania. Jestem świadoma tego, z którego miejsca we mnie pochodzi to działanie. Jaka stoi za tym moja emocja. I czy właśnie w tej chwili jest to najlepszy dla mnie wybór.

Czując siebie Tu i Teraz mogę świadomie podjąć decyzję czy chce być impulsem własnej zmiany :)

A co z tym ciałem ?

Lata mijają i mało kto ma czas by się zająć tą sferą – SOBĄ. W teorii poprzez świadomość ciała, zmian zachodzących w nim w określonych sytuacjach oraz umiejętność szybkiego powrotu do „zdrowego JA” o wiele łatwiej byłoby zapanować nad stresem, pogodzić się z krytyką czy z gorszą oceną - która nie rzadko jest rozpatrywana w kategoriach porażki, katastrofy…. Posiadając takie umiejętności bardzo szybko, zarówno fizycznie (np. siedzenie na krześle) jaki i psychicznie (radzenie sobie ze stresem) można by sięgać do wewnętrznej siły.

Poprzez świadome, nieustanne myślenie możemy w pełni, bez stresu i bólu używać naszego ciała. Rozpoznanie stresu, który prowadzi do napięć, pomaga zmniejszyć lub zniwelować bóle tj. karku, szyi czy głowy. Co więcej nasze ciało nauczy się bardziej prawidłowo i swobodniej funkcjonować, co w konsekwencji doprowadzi do obniżenia poziomu zmęczenia, ułatwi oddychanie oraz poprawi jakość życia. Ta oto reedukacja psychofizyczna czyli Technika Alexandra, – bo o tym mowa, – pomaga posiąść na nowo, naturalne umiejętności prawidłowego korzystania z możliwości własnego organizmu. Umiejętności, które zatracamy w toku życia na skutek pośpiechu, stresu i obaw, utrwalających tendencję do wkładania w wykonywaną czynność zbyt dużego wysiłku i niepotrzebnych napięć mięśniowych.

Czym jest Technika Aleksandra ?

W skrócie mówiąc Technika Alexandra jest to powrót do naturalnego korzystania z siebie w sferze cielesnej i mentalnej. Technika Alexandra to nauka jak poprzez świadomość swojego ciała oraz siłę myśli przywrócić miękkość w ruchu. W tej metodzie nie skupiamy się na celu tylko na drodze, którą trzeba pokonać by ten cel osiągnąć. Mówiąc bardziej opisowo: nie skupiamy się na tym by usiąść na krześle, tylko na tym JAK to robimy. Czy w tym czasie oddychamy? Czy jesteśmy luźni? Czy jest nam wygodnie? Czy jest to efektywne? Czy nie krzywdzimy samych siebie? W ten sposób przy pomocy relaksu i działaniu w ruchu, odnajdujemy spokój i zdrowie. A nasze działanie to powrót do korzeni, kiedy to organizm w piękny, luźny, a zarazem naturalny sposób reagował na różne bodźce.

I co możesz zrobić z tą wiedzą ?

Jeśli jesteś zainteresowany spróbowaniem Techniki Alexandra jest ku temu okazja. Już w długi weekend czerwcowy (15.06.2017 – 18.06.2017) odbędą się warsztaty ODPO(za)CZNIJ z głową na których to zostaną przedstawione podstawowe zagadnienia z tej metody. Nauczysz się jak wykorzystywać nabytą wiedzę w życiu i popracujesz ze stresem. Jednak te warsztaty będą miały wisienkę na torcie - jeszcze głębiej niż zwykle wejdziemy w świat emocji. Ten – dla niektórych - jeszcze nieodkryty ląd przybliży Zen Coach, terapeuta TSR, praktyk Soul Body Fusion, twórca terazcoach.pl.

Takie połączenie dwóch projektów to, wspaniała możliwość w pełni poznać siebie, nauczyć się jak żyć „lżej” (czy fizycznie czy emocjonalnie), a co najważniejsze odpocząć od gonitwy własnego życia.

 

 


Przeczytaj:

Strefa artykułów

SUMMER VIBES DIESEL PARTY W DH VITKAC

SUMMER VIBES DIESEL PARTY W DH VITKAC Marka Diesel ogłasza debiut swojej najnowszej kampanii sezonu letniego - "Ready To Unwear". Z tej okazji DH Vitkac ma zaszczyt zaprosić wszy...

Czytaj więcej

„MASZ TĘ MOC – 21 KROKÓW DO POZNANIA NOWEJ SIEBIE”

WYJĄTKOWA KSIĄŻKOWA PREMIERA 2018 ROKU KSIĄŻKA „MASZ TĘ MOC – 21 KROKÓW DO POZNANIA NOWEJ SIEBIE” Wraz z powiewem wiosny zbiega się najbardziej wyczekiwana przez ty...

Czytaj więcej

Walizka, która wyróżnia się z tłumu

Walizka, która wyróżnia sięz tłumu Wybór prezentu nigdy nie jest łatwy. Dla bliskich nam osób chcielibyśmy wybrać coś ciekawego i niebanalnego, inspirując sięic...

Czytaj więcej

WIOSENNY DETOKS DLA WŁOSÓW

WIOSENNY DETOKS DLA WŁOSÓW Kosmetyki z węglem są wciąż na topie. Czy brudzą? Otóż nie – oczyszczają! L’biotica przedstawia nowości z serii PROFESSIONAL THERAPY &n...

Czytaj więcej

ZAPRASZAMY DO KONKURSU na "Dzień Mamy" do wygrania kosmetyki zawierające jad żmii – światowy hit na wyciągniecie ręki

ZAPRASZAMY DO KONKURSU na "Dzień Mamy" szczegóły na naszym facebooku! Kosmetyki zawierające jad żmii – światowy hit na wyciągniecie ręki Innowacyjne kosmetyki bogate w nowe, ...

Czytaj więcej

Podróżuj bez dolegliwości choroby lokomocyjnej z opaskami Sea - Band

Podróżuj bez dolegliwości choroby lokomocyjnej z opaskami Sea - Band Nadeszła wiosna. Dni robią się coraz dłuższe, kiedy na dworze jest cieplej dużo chętniej wyruszamy na weekendowe...

Czytaj więcej

ORLY do wakacyjnego pedicure

ORLY do wakacyjnego pedicure Czas przygotować stopy do wakacyjnej odsłony. Wygładzić, nawilżyć, a paznokciom nadać piękny kolor. Pomogą w tym preparaty pielęgnacyjne i lakiery ORLY. Sk&o...

Czytaj więcej

Demakijaż włosów – Twój nowy codzienny rytuał

Demakijaż włosów – Twój nowy codzienny rytuał Marka BIOVAX lubi inspirować się naturą. Tym razem, tworząc BOTANIC – nową linię kosmetyków do włosów,...

Czytaj więcej

Kuszące usta

Kuszące usta Śledzisz trendy w makijażu, precyzyjnie dobierasz kolor pomadki? Jednak aby zachwycać pięknymi ustami, należy o nie odpowiednio zadbać. Na spierzchniętych i wysuszonych wargach...

Czytaj więcej

Cała prawda o cellulicie – komentarz ekspercki

Cała prawda o cellulicie – komentarz ekspercki Wydatne biodra, piersi i cellulit – wszystkie te cechy charakterystyczne dla płci pięknej noszą nazwę trzeciorzędowych cech płciowych...

Czytaj więcej

FITO Lift Care - Globalne odmłodzenie skóry dojrzałej

FITO Lift Care - Globalne odmłodzenie skóry dojrzałej FITO Lift Care to linia kosmetyków do kompleksowego odmładzania wyglądu skóry twarzy, szyi i dekoltu. Polecana do cery...

Czytaj więcej

Shimmer do ust – idealny na każdą okazję

Shimmer do ust – idealny na każdą okazję Metaliczne wykończenie makijażu ust to hit tego sezonu! Wybierz odcień, który podkreśli Twoją urodę i dopełni kreację. Błyszcz, int...

Czytaj więcej

Porządek w chaosie...czyli 4 sposoby na organizację w damskiej torebce

Porządek w chaosie – czyli 4 sposoby na organizację w damskiej torebce O tym, co można znaleźć w damskiej torebce krążą legendy. Obok najbardziej oczywistych przedmiotów, kobie...

Czytaj więcej

Odkryj Balance T-zone!

Zoom na strefę T, czyli jak dbać o cerę mieszaną. Odkryj Balance T-zone! Masz tłustą skórę w strefie T, natomiast na policzkach często się przesusza? Najwyższy czas na przywr&oacut...

Czytaj więcej
facebook instagram